Infinity Art studio
หากคุณสมัครเว็บบอ์ดของเรา เราจะให้สิทธิในสิ่งต่างๆ
มากกว่าไม่ได้สมัคร เราอัพเดตทุกวัน
โดยเฉพาะตอนนี้เราก็มี ระบบเครดิต ระบบขอบคุณ
และยังสามารถเชื่อมต่อผ่านเฟสบุคได้ด้วย
ภายในบอร์ดมีข้อมูลที่คนนอกไม่ควรได้รับรู้
หากไม่สมัครสมาชิกแต่ได้ข้อมูลไป อาจเกิดบางอย่างขึ้นกับคุณ
แต่รับรองว่าถ้าคุณสมัครสมาชิกแล้วคุณจะปลอดภัย
เราเตือนคุณแล้ว
ขอบคุณครับ
หากไม่ต้องการให้แสดง กด Donot display again



Infinity Art studio

อินฟินนิที อาร์ท สตูดิโอ
 
บ้านบ้าน  หน้าข่าวกิจกรรมหน้าข่าวกิจกรรม  CalendarCalendar  ช่วยเหลือช่วยเหลือ  ค้นหาค้นหา  รายชื่อสมาชิกรายชื่อสมาชิก  กลุ่มผู้ใช้กลุ่มผู้ใช้  สมัครสมาชิก(Register)สมัครสมาชิก(Register)  เข้าสู่ระบบ(Log in)เข้าสู่ระบบ(Log in)  
ลบยูสเซอร์ที่สมัครมานานกว่า 3 เดือนแล้วไม่โพสไปแล้วนะครับ หากผู้ใดประสงค์จะกู้คืนรีบส่ง้มลมาก่อนวันที่ 1 มกราคม 2554 นี้นะครับ

Share | 
 

 9 วิธีการบำรุงสมอง

อ่านหัวข้อก่อนหน้า อ่านหัวข้อถัดไป Go down 
ผู้ตั้งข้อความ
Admin
ผู้เฝ้ามอง
ผู้เฝ้ามอง
avatar

จำนวนข้อความ : 281
IF เครดิต : 8404
วันที่เข้าร่วม : 13/11/2009
อายุ : 20
ที่อยู่ : บนเงาของตนเอง

ตั้งหัวข้อเรื่อง: 9 วิธีการบำรุงสมอง   Mon 1 Nov - 11:29

9 วิธีบำรุง “สมอง”

สมอง คือ จุดเริ่มต้นของความคิด ความสามารถ และศักยภาพของคนเรา รู้ไหมว่าการบำรุงและพัฒนาสมองก้อนน้อยๆ ของเรานี้ ทำได้ง่ายๆ ผ่านกิจกรรมระหว่างวัน ซึ่งบางอย่างเราอาจทำอยู่แล้วโดยไม่รู้ตัว แต่บางกิจกรรมอาจต้องฝึกฝนเพิ่มเติมให้กลายเป็นสุขลั กษณะนิสัยที่ดี รับรองทำง่าย และได้ผลดีจริงๆ



1. จิบน้ำบ่อยๆ สมองประกอบด้วยน้ำ 85 เปอร์เซ็นต์ เซลล์สมองต้องการน้ำหล่อเลี้ยงเหมือนต้นไม้ ถ้าไม่อยากให้เซลล์สมองเหี่ยว ซึ่งส่งผลให้กลายเป็นคนคิดช้าหรือคิดไม่ค่อยออก แต่ละวันจึงควรดื่มน้ำบ่อยๆ


2. ฝึกหายใจลึกๆ สมองใช้ออกซิเจน 20-25 เปอร์เซ็นต์ของออกซิเจนที่เข้าสู่ร่างกาย การฝึกหายใจเข้าลึกๆ จึงเป็นการส่งพลังงานที่ดีไปยังสมอง ควรนั่งหลังตรงเพื่อให้ออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มาก ขึ้น ถ้านั่งทำงานนานๆ อาจหาเวลายืนหรือเดินยืดเสนยืดสายเพื่อให้ปอดขยายใหญ ่ จะช่วยให้สามารถหายใจเอาออกซิเจนเข้าปอดได้เพิ่มขึ้น อีก 20 เปอร์เซ็นต์


3. หัวเราะและยิ้มมากขึ้น ทุกครั้งที่ยิ้มหรือหัวเราะ ร่างกายจะหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขออกมา


4. ทานไขมันดี สมองคือก้อนไขมัน จำเป็นต้องมีไขมันดีไปทดแทนส่วนที่สึกหรอ เราจึงควรทานไขมันดีในระหว่างวันด้วย จำพวกน้ำมันปลา สารสกัดใบแปะก๊วย ปลาที่มีไขมันดีอย่างปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง วิตามินรวม


5. นั่งสมาธิ หลังตื่นนอน ให้ตั้งสติและนั่งสมาธิทุกเช้า วันละ 12 นาที เพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Theta ซึ่งเป็นคลื่นที่ผ่อนคลายสุดๆ ทำให้สมองสามารถจินตนาการเห็นภาพ และมีความคิดสร้างสรรค์ถ้าทำไม่ได้ตอนเช้า ให้หัดทำก่อนนอนทุกวัน


6. มุ่งมั่น ตั้งใจ การตั้งใจในสิ่งใดก็ตาม เหมือนการโปรแกรมสมองว่านี่คือสิ่งที่ต้องเกิด ระหว่างวันสมองจะปรับพฤติกรรมเราให้ไปสู่เป้าหมายนั้ น ทำให้ประสบความสำเร็จในสิ่งต่างๆ เพราะสมองไม่แยกระหว่างสิ่งที่ทำจริงกับสิ่งที่เกิดข ึ้น ทั้งสองอย่างจึงเป็นเสมือนสิ่งเดียวกัน


7. หมั่นเรียนรู้สิ่งใหม่ เช่น ทานอาหารร้านใหม่ๆ อ่านหนังสือเล่มใหม่ คุยกับเพื่อนร่วมงาน และเรียนรู้วิธีการทำงานของเขา ฯลฯ เพราะการเรียนรู้สิ่งใหม่ทำให้สมองหลั่งสารเอ็นโดรฟิ น และโดปามีน ซึ่งเป็นสารแห่งการเรียนรู้ กระตุ้นให้อยากเรียนรู้และสร้างสรรค์อยู่เสมอ


8. ให้อภัยตัวเองทุกวัน ขณะที่การไม่ให้อภัยตัวเอง โกรธตัวเอง โกรธคนอื่น จะทำให้เปลืองพลังงานสมอง การให้อภัยตัวเองเป็นการลดภาระของสมองลง


9. เขียนบันทึก ฝึกเขียนขอบคุณสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นกับเราในแต่ละวันลงในสมุดบันทึก เพราะจะช่วยให้สมองคิดเชิงบวก และหลั่งสารเคมีที่ดีออกมาหลับก็ฝันดี ตื่นมาทำสมาธิได้ง่าย มีความคิดสร้างสรรค์และมีความสุขทุกวัน

9 วิธีในการดูแลใส่ใจตัวเองที่ไม่ต้องใช้เงินลงทุนมากม าย แต่ได้สุขภาพกาย ใจ และสมองที่ดีกลับมาใช้กับช่วงเวลาตลอดชีวิตที่เหลือ เช่นนี้แล้วรอช้าอยู่ใย ลงมือทำกันเลย

Credit fwdder.com

_______________My signature_________________
Smile มีอะไรติดต่อสอบถามได้ที่นี่ครับ Smile
shinking.sm@hotmail.com
Spoiler:
 


สายเขียว
ชนะแบบไวโอเลนซ์เพอเฟกด์ ความสูญเสียคือ 0
ริสซิ่ง สตาร์ ดาวรุ่งแห่ง Toribash เรตติ้งการชนะสูงกว่า 1.5
อัพเดตเมื่อ 6 พ.ย. 53
ขึ้นไปข้างบน Go down
http://ifart.forumotion.net
 
9 วิธีการบำรุงสมอง
อ่านหัวข้อก่อนหน้า อ่านหัวข้อถัดไป ขึ้นไปข้างบน 
หน้า 1 จาก 1
 Similar topics
-
» กระทู้สอบถาม MEETING 2015 "สวนสยาม"
» Quaint Quiz : คำใบ้ปริศนา
» สมุดเช็คชื่อ : ROOMMATE 2 : Songkran Teammate
» [ถ่ายทอดเกือบสด] ปริศนาฟ้าแลบ Tournament
» Event : ตรุษจีนนี้มี "เฮง"

Permissions in this forum:คุณไม่สามารถพิมพ์ตอบ
Infinity Art studio :: ความรู้ สาระ ข่าว-
ไปที่: